Outin haaste: Juokse!

Outi TörmänenViikon kuntohaaste:

Juokse hyvä olo! Juoksulenkillä saa tyhjennettyä pään turhasta ja varsinkin nyt keväällä nautittua ulkoilmasta.

Kuka on haasteen takana?

Outi Törmänen, Oulun Nuorkauppakamari puheenjohtaja 2013, jc jo cuodesta 2010 :)

Miten liikkuu?

Miten liikkuu? Juoksulenkit, harvinaisemmin joogaa sekä muita satunnaisia lajeja vaihtelevan kiinnostuksen mukaan.

Jannen haaste: Aamusali!

Janne VäyrynenViikon kuntohaaste:

Haasteena aamusali ennen kaurapuuroa! Paras tapa aloittaa päivä kuntosalilta ja jos ei muut laitteet ole tuttuja niin vähintään 30 min Crosstraineria, suihku/sauna perään, aamupala ja töihin! :) Saa kropan hereille heti aamusta ja aineenvaihdunnan hyvin käyntiin.

Kuka on haasteen takana?

Janne Väyrynen, Oulun Tervaporvarien nkk, IND/INT 2013, Aikaisempia virkoja TREAS, PRES, IPP, RC-D 2012. JC vuodesta 2008

Miten liikkuu?

Liikun kuntosalilla, sählyssä pelaan maalivahtina aina kun ehdin ja käy se moottorikelkkailukin liikunnasta kun ehtisi vain enemmän :)

Annun haaste: Tartu moppiin!

Annu PonkalaViikon kuntohaaste

Pistä siivotessa menevää musiikkia (isolle) soimaan. Saat ihmeesti virtaa imurin/mopin varteen ja kunto kohoaa siinä sivussa!

Kuka on haasteen takana?

Annu Ponkala, JCI-Meri-Lappi, koejäsen. JC-ura ihan alkutekijöissään, koejäsenyys vasta aloitettu. Into on kova, mutta aikataulut vähintään yhtä kovat, joten matkassa mahdollisuuksien mukaan.

Miten liikkuu?

Kuntosali ja jumppailu. 2-vuotias tyttö myös pitää huolen äidin liikkumisesta.

Aulin haaste: Ulkoile!

Auli KangasViikon kuntohaaste

Kevätaurinko kutsuu hangille: hiihdä, laskettele, lumikenkäile tai mene vaikka pulkkamäkeen.

Kuka on haasteen takana?

Auli Kangas, Alue D:n R-INT 2013 ja lisäksi sparraan Rajatila-kokousta laatupäällikkönä. Mukana nuorkauppakamarissa olen ollut vuodesta 2008 ja Oulussa PRES 2011.

Miten liikkuu?

Hyötyliikuntaa tulee 1-vuotiaan kanssa runsaasti. Lisäksi käyn jumppaamassa ja salilla säännöllisen epäsäännöllisesti. Näin talvella myös laskettelu on mukavaa.

Minnan haaste: Lumityöt!

Minna IhanusViikon kuntohaaste

Lumityöt! Ota lumityöt ”tosissasi” ja tee kaverinkin, naapurin, mummon tai muiden apua tarvitsevien lumen puskemiset. Tuo hyvän mielen itselle sekä toiselle! -ja saa nauttia loistavista kevät auringon säteistä!
PS: Ota lapset mukaan lumihommiin, niin koko perhe saa touhuta yhdessä.

Kuka on haasteen takana?

Minna Ihanus, JCI Meri-Lappi, JC-uran aloitus Oulun Nuorkauppakamarissa vuonna 2011.

Miten liikkuu?

Tanssimalla, sambaten, ulkoillen, hiihtäen, lihaskuntoharjoittelua ja pilatesta unohtamatta. Ajan salliessa pulahtaa uimaan.

Ninnun haaste: Innostu uudelleen!

Niina KarvinenViikon kuntohaaste

Innostu uudelleen jostakin vanhasta lajista – sukset varastosta keväthangille.

Kuka on haasteen takana?

Niina Karvinen, VP D 2013, jäsen vuodesta 2007. Kasvattikamari Havis Amandan nkk, kotikamari Oulun Tervaporvarien nkk.

Miten liikkuu?

Reippaasti kävellen aina kun se on mahdollista. Hiki tulee salilla ja sielu rahoittuu mökin maastoissa kulkiessa.

Tepon haaste: Kehonhuolto!

Teppo KauppinenViikon kuntohaaste

Käytä arkipäivisin vähintään 15 minuuttia venyttelyyn. Muista kuitenkin lämmitellä ensin, sillä myös venyttelyssä piilee loukkaantumisen riski. Hyviä ohjeitta venyttelyyn löydät esimerkiksi Pakkotoiston kehonhuolto-oppaasta.

Kuka on haasteen takana?

Teppo Kauppinen, JCI Kajaani, RIO Alue D 2013. Kamaritoiminnassa mukana vuodesta 2008, hallitusvirkoja takana LIO.

Miten liikkuu?

Hyötyliikunnan lisäksi kävelylenkkejä, kuntosalia, uintia. Kelien salliessa ohjelmaan tulevat mukaan myös pyöräily ja frisbeegolf.

Mikon haaste: Hyötyliikunta!

Mikko KalermoViikon kuntohaaste: 

Kuudenteen kerrokseen pääsee myös portaita pitkin eikä sitä hissiä ole aina pakko käyttää. Kauppaankin pääsee kävellen ja auto voi hyvin levätä sen ajan pihalla. Liikutko sinä vai valitsetko kevyemmän tavan?

Kuka on haasteen takana?

Mikko Kalermo, JCI Kajaani. SNKK:n webmaster 2013, Kajaanin NKK:n PRES 2011, JC vuodesta 2007.

Miten liikkuu?

Autoa ei tarvitse näin pienessä kaupungissa, mielummin kävelen. Kesällä pyrin myös golfailemaan.

Lissun haaste: Pohkeet!

Lissun kuntohaasteViikon kuntohaaste

Vahvista pohkeita aina hampaita harjatessa: nouse esim. 15-30 kertaa hitaasti varpaille ja alas. Huomaat kehityksen nopeasti, viikon päästä jaksat jo enemmän toistoja.

 

Kuka on haasteen takana?

Liisa Koivisto, JCI Meri-Lappi, LIO 2013. Olen ollut kamaritoiminnassa mukana vuodesta 2011 ja olin viime vuonna INT.

 

Miten liikkuu?

Olen juuri nyt raskaana, ja jättänyt ratsastuksen ja juoksemisen tauolle. Liikuntaa saan tekemällä tallitöitä, kävelemällä ja kuntopyöräilemällä kotona. Jumppanauha pitää vetreänä televisiota katsellessa!

 

Jossun haaste: Pulkka!

Kuntohaaste - Johanna AxelssonViikon kuntohaaste:

Vedä lenkillä lasta pulkassa tai rattikelkassa. Lisähaastetta saat jos otat vielä lastenvaunut mukaan! Vaihtoehtoisesti voit pyytää kaveria mukaan lenkille. Vetäkää toisianne vuoronperään. Varmasti tehot kohdallaan ja naurua riittää =)

Kuka on haasteen takana?

Johanna Axelsson, JCI Meri-Lappi, VP2 vuonna 2013. Meri-Lapin Nuorkauppakamarissa jäsenenä vuodesta 2010.

Miten liikkuu?

Sulkapalloa ja lenkkeilyä sekä monipuolista hyötyliikuntaa lapsia ja kotia hoitaessa.